Я прошёл через острый ишиас — жжение от поясницы до стопы, бессонные ночи и невозможность нормально встать. За четыре недели домашнего лечения вернулся к полноценной жизни. В этой статье — полный путь: от первой ночи с болью до профилактики рецидивов, с упражнениями, таблицами и честными выводами.